¿Qué es el túnel carpiano y por qué deberíamos prestarle atención?
El túnel carpiano es una estructura anatómica crucial, compuesta por huesos y ligamentos, que resguarda el nervio mediano. Este nervio controla sensaciones y movimientos en la mayoría de los dedos, y su compromiso puede derivar en lo que conocemos como Síndrome del Túnel Carpiano (STC).
Desgaste Silencioso: causas y síntomas
No se desarrolla de manera abrupta, se acumula con el tiempo debido a las actividades repetitivas, como la escritura en el teclado, el uso del ratón o movimientos constantes con las manos, pueden incrementar el riesgo de desarrollar este síndrome.
Los síntomas comienzan con hormigueo, entumecimiento y dolor en la mano y la muñeca, en ocasiones resultan discretos al principio, pero se intensifican con el tiempo.
Prevención y mitigación: Cómo proteger sus manos
Ergonomía: Ajustar la altura y posición de la silla y la pantalla de la computadora para mantener una postura natural puede marcar una diferencia significativa.
Pausas Activas: Realizar pausas breves para estirar y mover las manos puede aliviar la tensión acumulada.
Ejercicios Específicos: Incorporar ejercicios diseñados para fortalecer y flexibilizar las manos y muñecas.
Uso de Dispositivos Ergonómicos: Considerar el uso de teclados y ratones ergonómicos para reducir la tensión en las manos.
Impacto en la calidad de vida
El túnel carpiano no solo afecta la productividad laboral, también cambia de forma negativa la calidad de vida. La incomodidad constante interfiere en el sueño y la capacidad para realizar tareas diarias con comodidad.
